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2011年9月5日佐賀に新規開業したナチュラルデンタルクリニックの日常やお知らせ、歯とはなんら関係ない話も多発中
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桜・桜・桜
今日は桜の話

医院の桜は毎年咲くのが遅いですが

今年もあちこちで聞こえる満開の便りそっちのけでつぼみのまま

しかし先週後半くらいから一気に花開き、土曜には満開に

sakura_2016040414181916d.jpg

やはり桜は青空に映えます
sakura2.jpg


そして日曜日

去年のお札がまだ残っていたので、神社に納め新たなのを買いに祐徳稲荷へ

あいにくの雨でしたが、参道も満開
sakura3.jpg

上から見る桜もとてもきれい
sakura4.jpg

天気がよければもっといいんでしょうが、「花散らしの雨」という言葉は結構好きです


今まで知りませんでしたが、祐徳稲荷には「奥の院」というのがあるらしく

ネットで見たらパワスポになっているという

これは行かねば!と事前情報もさほど入手せず、一人で行くことに
(旦那と犬は下で待つ)

伏見稲荷のような朱い鳥居の道を歩き、少し行くと「あと200m」の看板が

この時点で嫌な予感はしていた

鳥居を抜けて、石の階段を上がり始める


結構キツイ・・・

あ、看板・・・あと150m・・・嘘でしょ?まだそれしか登ってないの??

ハァハァハァハァ・・・

ヒザが・・・ヒザが上がらん・・・水分持ってくるべきだったよこれ・・・

あと100m・・・勾配が・・・急すぎ・・・る・・・

戻りたい・・・でもここまで来たし・・・周りの目もあるし・・・

雨も結構降ってきた・・・

ウォーキングサボってたツケがこれ・・・か・・・ハァハァハァ・・・

笑う・・・ヒザが笑う・・・


写真を撮る余裕もなく、雨に濡れながら(傘は持ってきてない)登頂に成功

奥の院でお参りし、ベンチに座ることも出来ずほぼ休まず下山に向かう


でも折角来たしね!とここで写真を撮る
sakura5.jpg

遠くに海のようなモノが見えていました。有明海?

そのまま鼻息荒く下山をしたら、下で待ちくたびれている1人と1匹

「30分も待ったぞ!」と怒られるも、精根尽き果てた私の耳には届かず

雨が強くなってきたので、お札を購入し帰宅


次回のジムのランニングマシンは山岳コースで鍛えようと思った雨の日曜日



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ジムに行く(2回目)
この前の祝日(21日)、2回目のジムに行ってきました

流石に、2回目になると勝手がわかるのでキョドることもなく

スムーズにロッカーまで到着

ジャージに着替え、前回教わった通りバイク10分から始め体を温める

こぎ始めてすぐに、前でランニングマシンを使っていた人が終わったらしく振り向いた


「あ!○○さん!」


患者さんと遭遇


ジムに行っているとは聞いていたが、アイルじゃない情報だったのに何故ここに・・・

ご夫婦で来ていたようで、どちらも運動され慣れしているのかスラリとしている

こんなビア樽女がせっせとバイクこいでるところ見られるとか一生の不覚(´;ω;`)

かといって、裸足で逃げ出すわけにもいかず、一定の距離を保つよう器具を選びながら運動


前回は筋トレ用の機械は10回×1セットだけだったが、今回は10回×3セット

赤っ恥かいた腹筋のクランチベンチも正しい使い方でやる

その後ランニングマシンで30分・・・と思ったが、患者さん走ってる・・・

いや、隣行ってもいいんですが、前回のランニングマシンで走ってるとき

隣走ってる人にリズムもっていかれてしまう現象が起きてしまい

隣が気になって仕方がなかったので、その横にあるクロストレーナーとかいうのに挑戦
11068-069_A3_201603251634050e8.jpg
前回もチラ見はしていましたが、使い方がまったくわからず、スタッフの方に聞く

ランニングマシンよりキツイということで、これは効きそうだと早速使う

とりあえず30分よね

ひたすら漕ぐ せっせと漕ぐ

こういうときってみんな何考えているのかと常々思ってはいましたが

正直何か真剣に考えるというより、心拍数とか漕ぐスピードとか、何分経ったのかとか

そんなこと考えているうちに終わりますよね( ´∀`)

これも30分漕ぎ終わり、足をガクガクさせながら水分補給

しかし、バイク10分、筋トレ10回×3セットの機械4~5つ

クロストレーナー30分で心拍数110前後って何か負荷とか足りないのかしら?(´・ω・`)

と思い、バイクをもう30分やろうと漕ぎ始める


「江口さん、お先に」

と患者さんから声かけられる


こんな姿のまますみません(・∀・;)

と心の中で謝りつつ、あいさつする


バイク30分追加にストレッチで約2時間

前回と違い、時間いっぱい使い達成感

ジム行く前にご飯も食べ、空腹で目が回ることもなかったです


夏までにスラリと、まではいかなくても薄着が恥ずかしくない程度には絞っていきたい


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ジムに行く(初日)
夏に向けダイエット宣言を前回したあと、ジムに行き始めました

平日はどうしても時間が取れないため、まだ週末のみで

2回しか行ってないですけど・・・

でも久しぶりの運動は気分がいいです(・∀・)



初日

この日は朝8時から、うちの班が集会所の掃除当番の日で、

班長の私は、終わった後みんなに配るジュースを背負って張り切って出かける

掃除が終わった後、家に帰り朝ご飯を食べ、少し寝てから行こうと横になる






起きたら13時半




ちょっともう午後じゃないのよ!!!

慌てて準備をし、車を走らせる

行った先は牛津のアイル

小心者のため、一人でこういうとこ行くのはドキドキです(・∀・;)

利用券を買い(2時間300円)、ジムに向かう

「はっ、ははははじめてなんですけど・・・」とインストラクターさんに伝える

ロッカーの場所を教えてもらい、イソイソと着替えて出る

「一体何から始めればいいのか・・・」

まずは筋力とか量る体重計のようなものに乗せられる

目を覆うばかりの体重は置いといて、筋力は右腕以外適量とのこと

右腕は不足


とりあえず初日はマシンの使い方から

一緒に指導員さんと回りながらあれこれ説明してもらっていたが

腹筋の器具(クランチベンチとか言うらしい)の時に事件は起きた

これ↓
PTT0118c.jpg

「じゃあ次はこれを・・」

「はい!」
PTT0118c_201603221830452f0.jpg

「いや、そうじゃなくて・・・(笑)」



わかってた!

何かおかしいなーってのはわかってた!

これ腹筋?とかも思ってた!

でもわかる??

machine_14.jpg

こうやって使うってわかる???

っていろんな人に聞いても

「わかる」って言われちゃう(´・ω・`)

真っ赤になりながらも腹筋をこなす


そのあとランニング

時速4kmの激遅スピードで30分

中学の時は陸上部でしたが、短距離走者なため持久力ないんです

最初は調子よく走っていたが25分にかかろうというとき

その前から予兆はあったが、空腹がピークに達してくる


よく考えたら9時に朝ご飯食べて、その後は何も食べていない

今は3時半・・・

目が回る・・・・


ポチッ(リセットボタン)


「しょ、初日だからこれくらいにしよーかなー」(ストレッチ開始)

その後猛ダッシュで着替え、併設されている食堂に駆け込む


2時間あったのに結果1時間半くらいしかいれなかったし

使い方教わりながらだから実質1時間くらいか・・・

と思いつつ大豆カツ定食を食す


2回目のジム編に続く



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ダイエット
先日から、夏に向けダイエット始めました

年末に買ったまま、部屋の置物と化していたワンダーコアも現役復帰

ゆっくりやると効くとか聞いたので、20分かけてゆっくり腹筋

食事も揚げ物・揚げ物&揚げ物のオイリーな生活から

和食中心にチェンジ

買い物も仕事の空き時間を利用して行くようにして

仕事終わった(8時)→買い物・支度→食事(9時過ぎ)

というロスをなくすようにする

お酒もビールはなるべく控え、ウイスキーをハイボールにして飲む



そんなこんなで1週間



-0.05kg減




これは誤差範囲といいます(´;ω;`)



代謝がよくないので(汗をほとんどかかない)それもあるのかなと思い

寝起きに1杯の白湯を飲むと代謝が10~12%上がると聞いたので

早速試そうとするも、毎朝それに気づくのは朝ご飯後・・・



じっくりやったワンダーコアも

下腹ならぬ上腹が筋肉痛に


全然下腹に効いてないし(´・ω・`)


二の腕もボンレスハム状態で、もうどうにもこうにも単独では追いつかず

ジムにでもいかないとダメかと思案中

この体で人様の前で運動とか公開処刑(´;д;`)



でもこの前自分の後ろ姿(裸)に絶望したため

夏までに3kgは痩せたいヽ(`Д´ )ノ

できれば5kgヽ(`Д´ )ノ



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花粉&花粉
おはようございます(・∀・)

3~4日前から、花粉がバカみたいに飛んでるのか

2月上旬から飲んでいる薬がまったく役立たずと化しています

飲み薬&点鼻薬でも歯が立たず、昨日耳鼻科に行ってきました


「これで効かないのか・・・(´・ω・`)」

と言われ、

え?そんなに強い薬だったの?!もう打つ手無し??

とドキドキしましたが、漢方薬を追加で出すのでこれで様子見てとのこと

昨日の夜から飲み始めましたが

あら不思議

今日はとても調子がいいです

一昨日まで、マスクの中で鼻水垂らしてたのが嘘のよう・・・( ´∀`)



それにしても、昨日から春!って感じがしてきましたね

春は気候もよく、お花も咲いていい季節なんですが

花粉と、次に控えている猛暑のことを考えると手放しでは喜べない私(・∀・;)

一番は秋が好きです( ´∀`)b



あと、最近どハマリしているものがあって

「冷凍クリームチーズ」です

クリチをそのまま冷凍庫にぶち込んで、カチカチになったら食べます

酸味が抑えられ、甘みが少ないチーズアイス・・・ケーキ・・・

とにかく美味しいんですよ(・∀・)

硬いので、食べる速度も自ずとゆっくりになるのも利点

Kiriとかフィラデルフィアとかいろいろ試しましたが

私は雪印北海道100 クリームチーズが一番美味しかったです



花粉は今がピークのようなので、スギ花粉症のみなさん!

もうちょっとの辛抱ですヽ(`Д´ )ノ



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